na mase

Witam pisze drugi temat gdyż w tamtym dostałem instrukcje jak wykonać to poprawnie Moim celem jest przybranie masy mięsniowej po redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/030f353304c14c4d935ec1dae303ed6e.png

Cześć, podrzucam Wam do oceny moją dietę na okres masówki. O mnie: 182cm / 82kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal, treningi 3/4 razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/9/6e735f069bf44fc197682373b0e02538.jpg

Moje pytanie jest zawarte w temacie. W odpowiedziach pomijajcie kreatyne ktora z pewnoscia by wygrala MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

zastanawiam sie czy ciągłe ćwiczenie ma sens nie chodzi mi potem o redukcje ale o trening siłowy czy nie powinno sie po jakims czasie przejśc na trening z masowego na siłowy przynajmniej na jakiś czas?

Witam. Proszę was abyście ułożyli mi plan treningowy na mase. Mam 16 lat, waze tylko 55 kg. Od kilku tygodni robie pompki, cwicze na biceps, triceps, ale mam zamiar chodzic na profesionalną siłownie. Z góry thx

Witam! Chciałem prosić Was o radę jak mam się odżywiać, co kupić etc. opis: Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 56kg Trzy razy w tygodniu trenuję karate, treningi po około 2h. Pozdrawiam, blacki

Do posiłku 2,3,4,7 + warzywa takie jak pomidor,ogórek,rzodkiewka,szczypiorek,cebula itd wszystko co mam w domu :) 17:30-18:30 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96162871cb5d44d2aa59ff54e46692a6.jpg

Cześć.Mam 16 lat ważę 66 kg mój staż na siłowni to 2 - 3 miesiące.Proszę o podesłanie lub ułożenie mi jakiegoś planu na masę który według was byłby dla mnie odpowiedni.Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

hej pomozcie trenuje od 5 lat mialem 3 przerwy po 3 miesiace biore omie i dece przytylem 25 kilo teraz waze 85 kg w bicepsie 39.cwicze tylko bicebs,triceps,klate i barki od 3 miesiecy wszystko stanelo waga a szczegolnie biceps.Co mam zrobic zeby spowrotem wszystko ruszylo?

siemka! Z silownia mam doczynienia juz jakis rok, ale nie mozna tego traktowac jako powazne cwiczenie. To byla raczej taka zabawa... Teraz chce zaczac cwiczyc na powaznie i potrzebuje plan na mase/sile... Czekam na jakies sprawdzone i dobre plany.

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. /SFD/Images/2015/12/3/49cf831967544c3f814d558c12066bc6.jpg

Witam mam 15 lat i ćwicze juz około 14 miesięcy. Mam problem z ułożeniem treningu na mase jak ktos by mi mugl pomuc to byłbym bardzo wdzięczny

Witam!!! Mam 19 lat, 187cm wzrostu, ważę 80kg, 3 miesiące temu zacząłem uczęszczać na siłownie. Moje pytanie dotyczy suplementacji, a mianowicie od jakich suplementów zacząć aby rozbudować swoją masę mięśniową?

witam potrzbyuje jakiegos trningu na mase oczywiscie efektywnego trzningu !!! ;] zaczolem cykl z 2x CP Nitro bolon 240tabs dextro omega 3 hmb mega caps ZMA vigor i raz dziennie po silowni pije 50g carbo

Witam. Mam dietę, uzupełnie ją białkiem do tego cykl Horse Power i zastanawiam się co jeszcze do tego? Wziąc jakieś BCAA,Omega itp.? Czy wtedy będą większe efekty? (czy po prostu nie ma sensu pakować w takie rzeczy kase?)

Czy moge tak cwiczyc: Pon. klata+bic wt. wolne sr. plecy+tric czw. klata+bic pt. barki+nogi brzuch cwicze jak mi sie chce to moge tak cwiczyc?

Witam mam 1,73m i 63kg dopiero bd zaczynał treningi ale wiem że jeśli nie bd miał odpowiedniej masy to na poprawę siły nie mam co liczyć POMÓŻCIE

Czesc mam wielką prośbe o ułozenie dla mnie diety na mase mam 17 lat i chodze na siłownie co 2-gi dzień.Z góry dziękuje za pomoc.

witam mam maly problem od srody 24 stycznia zaczynam 7 tygodniowy cykl do 11 marca . Posiadam 925gr xpanda co starczy mi na 5 tygodni wiec mam problem czy dobrym rozwiazaniem bedzie ostatnie 2 tygodnie zrobic na jakiejs innej kreatynie lub cp ??

Hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Wzrost 185 waga 66 kg Typ - Ekto Dieta - 4000 Kcal Moje pytanie: Ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) Klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?